2025年01月05日健康コラム

骨活のススメ⑤／日光浴でビタミンⅮを生成

食事で不足しがちなビタミンⅮは日光浴で補う必要があります。

紫外線（UVB）を直接皮膚に浴びることで体内にビタミンⅮが生成されるのをご存じですか？窓ガラスを通して屋内にも届く紫外線（UVA）には残念ながらその働きはありません。

この紫外線（UVB）は地表に届く太陽光の１％程度にすぎず、日光浴が習慣だった時代には日常生活のなかで自然にビタミンⅮを補うことができていましたが、入念に紫外線対策を行っている現代においてはその機会を逸し続けているというのが実状です。

日光浴のめやすは夏15分・冬30分といわれていますが、日焼け、シミに加えて熱中症のリスクもある現代においてはあまり現実的ではありません。そこでご提案したいのが、安全で快適な光セラピーを活用した「骨活」です。

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